歯磨き粉、どれを選べばいい？ポイントを伝授します！｜お知らせ

迷ったら、まず見るのは「フッ素濃度」

 

ドラッグストアには歯磨き粉がずらりと並び、「結局どれを使えばいいの？」と迷ってしまいますよね。パッケージのうたい文句はさまざまですが、選ぶときにまず確認してほしいのが「フッ素（フッ化物）の濃度」です。

 

フッ素には、歯の表面を酸に溶けにくく強くする、ごく初期のむし歯の修復を助ける、むし歯菌の働きを弱めるといった作用があり、むし歯予防の効果が高いことが知られています。濃度は「ppmF」という単位で表示され、日本では年齢ごとに次の濃度と使用量が推奨されています（4学会合同の提言、2023年）。

 

- 歯が生えてから2歳：900〜1000ppm（米粒程度）

- 3〜5歳：900〜1000ppm（グリーンピース程度）

- 6歳以上〜成人：1400〜1500ppm（歯ブラシ全体に1.5〜2cm程度）

 

大人の方は、1450ppmなど、1500ppm以下で高めの濃度のものを選ぶのがおすすめです。成分表示では「フッ化ナトリウム」「モノフルオロリン酸ナトリウム」などと書かれています。フッ素が入っていない歯磨き粉や、濃度が低いものもあるため、購入前にパッケージの表示を確認してみてください。また、せっかくのフッ素も、何度もゆすぐと流れてしまいます。磨いたあとのうがいは少量の水で1回程度にして、フッ素をお口に残すのがコツです。

 

悩み別・成分と機能の見方

 

フッ素濃度を確認したら、次はお悩みに合わせて機能や成分で選びます。

 

**歯周病・歯ぐきの腫れや出血**：殺菌成分（CPC、IPMPなど）や、炎症を抑える成分（トラネキサム酸、グリチルリチン酸など）

**知覚過敏（冷たいものがしみる）**：刺激の伝わりを和らげる硝酸カリウムや乳酸アルミニウムなど

**着色（ステイン）**：ポリリン酸ナトリウムなど、着色汚れを浮かせて落とす成分

**口臭**：殺菌成分や、においを抑える成分が入ったもの

 

お悩みが複数ある場合も、ひとつの歯磨き粉にすべてを求める必要はありません。まずはフッ素濃度を優先し、気になる症状に合う機能を足していくのが基本です。

 

注意したいのは、「ホワイトニング」と書かれたもの。歯そのものを漂白するわけではなく、落とせるのは表面の着色汚れまでです。また、汚れを落とす「研磨剤」が多いものや、力を入れて磨く使い方は、歯の表面や下がった歯ぐきを傷つけることがあります。知覚過敏がある方や歯ぐきが下がってきた方は、研磨力の低いタイプや研磨剤なしのタイプが向いています。泡立ちが強いと「磨けた気」になって短時間で終えやすいので、爽快感に頼らず、10分程度、丁寧に磨きましょう。

 

あなたに合う一本を一緒に選びましょう

 

歯磨き粉は、むし歯のなりやすさ、歯ぐきの状態、知覚過敏の有無、年齢などによって、合う一本が変わります。そして、どんなによい歯磨き粉でも、磨き方が合っていなければ効果は十分に発揮されません。

 

当院では、お口の状態を確認したうえで、フッ素濃度や成分を踏まえた歯磨き粉の選び方をアドバイスします。

歯の再石灰化に着目した歯磨き粉「3M クリンプロ 歯みがきペースト」もご用意しています。こちらは、むし歯予防に欠かせないフッ化物を最高濃度の1450ppm配合し、カルシウムとリン酸の供給にも着目した製品です。歯の再石灰化をサポートし、歯を健やかに保つことを目指したい方におすすめです。単に歯の汚れを落とすだけでなく、歯を守るための成分にもこだわりたい方は、ぜひ一度お試しください。

 

あわせて、歯ブラシの当て方やフッ素を残すうがいのコツなど、毎日のケアで役立つ磨き方もお伝えします。むし歯のリスクが高い方には、歯科医院でのフッ素塗布などもご案内します。

 

「今使っているものが合っているか知りたい」「どれを選べばいいか分からない」という方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。

 

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